热流道厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
热流道厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老年人养生保健操有哪些动作呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:47:47 阅读: 来源:热流道厂家

老年人退休后有的带小孩,有些则继续从事相关的工作,而也有部份人很闲,会进行老年人养生保健操的锻炼,我们会搜索到关于老年人的养生操类型非常多,每套操的动作多,可是动作却是极简单的,只要老年人坚持锻炼身体,患病的机率会下降,身体也会更加硬朗起来。那么老年人养生保健操有哪些动作呢?

老年人养生保健操的动作有:

敲击脑后枕骨:用双手手心盖住耳朵,用两手的食指、中指和无名指分别轻敲击脑后枕骨36次。这一节能防范缓解头晕、脑出血等症状。

搓揉脚心涌泉穴:双腿盘坐,脚心相对五指并拢,将手放在两脚心前后用力搓擦,而后用中指在涌泉穴(脚脯人字纹处)用力按压。这一节可防治咽肿、头痛、大小便不利、失眠多梦等症状。

摇脚尖:用双手握住双脚梢,从右向左转9-27次,再从左向右转9-27次,可起到明目、防治白内障的作用。

按揉内关:右手拇指按揉左手内关,换手用左手拇指按揉右手内关。这一节能防治心绞痛、胃病、恶心、呕吐、风湿性心脏病。

拍打全身各部位:全身放松,拍打胸部、两肋、腰腹、两背,并沿脊柱两侧自上而下轻拍轻叩,遍及全身各部位,速度快慢要适中,拍的全身舒适轻快,手指灵活,能防止肌肉萎缩。特别是对失眠老人可起到催眠作用。

静坐养神:(人常说:静养心,动养身,动静结合养全身。)双腿盘坐,双目微闭,安下心来,集中意念,时间可由短到长。这一节十分重要,它能减轻心理压力,消除烦闷和寂寞,助你睡眠,属气功的一项养生方法。

老年人养生保健操有哪些动作呢?做这样的养生操要注意很多问题,有些操是家庭式的,而有些则可以在室外进行,这样所做的操动作有异常。当老年人意识到健康这个问题时,也会开始锻炼身体,每天做几组操时间并不多,却能锻炼身体使其健康,身体健康后其寿命也是可以延长的,生病的次数也能下降,是极好的锻炼选择。

全球建站

黑史蒂夫

深圳域名空间

s3小组赛